瞑想がこんなに難しいとは思わなかった。でも、考えの整理や気持ちをスッキリさせてくれる。

瞑想？まあ、眼を閉じてなんも考えなかったら良いんだろ？
となめてかかってました。

いや、これ難しい。

瞑想のしかた

ここでご紹介するのは簡単な瞑想のしかたで、なんとフォーステップ５秒でできます。

楽な姿勢をとる
目を閉じる
何も考えない
鼻呼吸（鼻で息を吸って、鼻から息を吐く）

簡単！
これを最初は５分、慣れてきたら１日１０分～２０分するよう習慣づけていけたらいいというもの。
瞑想はなにも考えない時間をつくることで、
心の整理、集中力や睡眠の質を高めるなどの効果が期待されています。

気になったかたはこちらの素敵サイトをご覧ください。
→正しい瞑想のやり方で、上手に精神を統一する7つの方法←

まあでも難しく考えず、なにもしない時間を作ってみようって話です。ものは試しで是非やってみてください。きっと驚かれますよ！
「意外と難しくね？」……と……。

楽な姿勢が、分からない。

楽な姿勢のこだわり

楽な姿勢がね、意外と難しい。
楽な姿勢ってことはストレスがかからない状態ですよね。座って楽な体勢とれってなったら背もたれに身体を預け――寝るよね？
しかもこの体勢ガチで疲れているときは眠ってしまえるんですけど、何気に肩甲骨あたりが辛いんですよね……ということで分厚いクッションを背もたれにして床に座り込むんですよ。

楽な姿勢ですよね。
腰とお腹に１つずつ小さなクッションがあったらもっと最高！はい、

気がついたら夜になってました。

この体勢危ないわ～しかしこうなってくると本当に難しい。
だって楽な姿勢とって眼を閉じてなにも考えないんですよ？そらアカンですよ。でも流石に寝るのが駄目なんだと分かります。

瞑想は寝ずに、楽な姿勢のまま眼を閉じてなにも考えず鼻呼吸しながら最低５分はその体勢を維持しなきゃなりません。
だから私は寝ない楽な姿勢を追求しました。

はい、お察しの通りです。
朝になっていました。楽な姿勢って寝るわ～

それに目を閉じてなにも考えないって……いやいや考えるから。
そういえばと色々出てくるんですよ。
それを消そうと「なにも考えないなにも考えない」ってしていると、今度は何も考えないとはどういうことかなんて考え出してるんですよ。

はい、結論。
それもありだよ……。

無駄かも知れない。そんなことを考えながらとりま５分じっとしみよう。私は新たな境地も開けなかったし眠るばかりだったしガスコンロの火とか仕事の〆切りのことばかり考えていたけれど、
案外それでも動かずじっとしている時間は私の頭をスッキリさせました。

なにも考えないという極地には至れなくても、考えの整理や気持ちをスッキリさせてくれる。
それが瞑想。

私はそう解釈した。
忙しい人こそ好きな音楽一曲分お試しあれ。きぶんすっきりしますよ～

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